世界大力士祖父-NICK BEST在2018/11/17參加了國際健力聯盟老手健力大會(Old Dogs IPL Powerlifting Meet),成績如下:848磅無裝備蹲舉-破五十歲以上紀錄,518磅無裝備仰臥推舉-破五十歲以上紀錄,815磅無裝備硬舉-破五十歲以上紀錄;總共2182磅-破五十歲以上紀錄超過兩百磅。
世界大力士祖父-NICK BEST在2018/11/17參加了國際健力聯盟老手健力大會(Old Dogs IPL Powerlifting Meet),成績如下:848磅無裝備蹲舉-破五十歲以上紀錄,518磅無裝備仰臥推舉-破五十歲以上紀錄,815磅無裝備硬舉-破五十歲以上紀錄;總共2182磅-破五十歲以上紀錄超過兩百磅。
Nick Best教學:第一項你要增強仰臥推舉的能力的訓練就是做仰臥推舉,這是第一個訓練。我知道你聽到這個會覺得很驚訝,但它就是如此。我建議做兩組強度大的練習,而不是重複做很多。當你做的時候,如果你是想要做力量的訓練,先做一組三次的動作,再舉很重的一次。如果你想要同時練大肌肉跟力量訓練,先做…